ホリスティック栄養 ヒーリング講座

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M3 Life academy ホリスティック栄養ヒーリング講座
毎週第三木曜日　10:00～12:30 　開講！
【場所：M3 Sports Therapy】 （東京都港区赤坂8-12-13-103）

「カロリー計算をしているのに、なかなか痩せない」
「原因のわからない不調や疲労感がずっと続いている」
「情報があふれすぎて、何を信じて食べればいいのかわからない」

日々のカウンセリングでお伺いする、こうした切実なお悩み。
「これを食べたら健康になる、簡単に痩せる」といった安易な情報に振り回されるのは、もう終わりにしませんか？

★ 本講座の特徴
現代の栄養学は数値的な計算が中心ですが、それだけでは身体の「消化・吸収」や体内の「炎症」といった根本的な問題は解決しません。

本講座は、ただの栄養知識の習得ではなく、ホリスティック（全体的）な視点で「心」と「体」を捉える講座です。ご自身の身体の声に耳を澄まし、「心からなりたい姿」を叶えるための生き方そのものに寄り添います。

★ 本講座で身につく「3つの力」
全10回のカリキュラムを通して、以下の力を総合的に育み、身体本来の力を取り戻していきます。

　●摂り入れる力：必要な栄養を正しく体に摂り入れる
　●排出する力：不必要なものを避け、外へ出す（デトックス）
　●気づく力：自分のマインド（心）の状態に気づく

生活習慣やホルモンバランスを根本から見直し、一生を支える「選択する力」を一緒に育てていきませんか？

★ 【講座カリキュラム詳細】全10回で学ぶ、心と身体を繋ぐホリスティック栄養学
※時間はすべて 10:00～12:30 となります。

① ホリスティック栄養学の基礎と「糖質」の付き合い方
（9月17日(木) 10:00～12:30）
●ホリスティック（全体的）な視点から見た栄養学の基本
●「糖質制限」の落とし穴と、エネルギー源としての本来の役割
●血糖値の乱れを防ぎ、心と身体を安定させる「賢い糖質の選び方」

② たんぱく質（プロテイン）の選び方とリサイクル
（10月15日(木) 10:00～12:30）
●筋肉から美肌、美髪、健やかなメンタルを作るたんぱく質の役割
●自分の「消化力」に合わせた無理のないたんぱく質の選び方
●体内で効率よく細胞の材料に生まれ変わる「リサイクル」の仕組み

③ 細胞から美しくなる「脂質の科学」
（11月19日(木) 10:00～12:30）
●「油＝太る、体に悪い」という思い込み
●細胞膜や女性ホルモンの材料となる「良質な油」の働き
●炎症を招く油を見極め、内側から潤うための脂質との付き合い方

④ 健康の要！ビタミン・ミネラルの「桶理論」
（12月17日(木) 10:00～12:30）
●カロリーは足りているのに栄養不足に陥る「新型栄養失調」とは
●チームで働く微量栄養素のメカニズム
●代謝をスムーズに回し、疲れにくい身体の土台を作る

⑤ 食物繊維とファイトケミカル ～酵素と抗酸化～
（1月21日(木) 10:00～12:30）
●腸内環境の要となる「食物繊維」の役割
●細胞のサビ（酸化）を防ぐ植物の力「ファイトケミカル」
●消化と代謝に不可欠な「酵素」の働きを最大限に引き出す食事の工夫

⑥ 消化と吸収と代謝 ～未消化、有害なものを避ける～
（2月18日(木) 10:00～12:30）
●「食べたもの」ではなく「消化・吸収できたもの」が身体を作る
●アレルギーや不調（炎症）の原因となる「未消化」のリスク
●自分の消化力を知り、胃腸への負担を減らす

⑦ 体内リズムとマイクロバイオーム ～腸内環境とホルモンの力～
（3月18日(木) 10:00～12:30）
●免疫力や幸せホルモンを左右する腸内細菌（マイクロバイオーム）
●自律神経と女性ホルモンのバランスを自然に整える
●体内時計（サーカディアンリズム）に合わせた効果的な食事のタイミング

⑧ 未病を紐解く ～酸化・糖化・炎症とファスティング～
（4月15日(木) 10:00～12:30）
●病院に行くほどではない不調「未病」とは
●老化の3大要因「酸化（サビ）・糖化（コゲ）・慢性炎症（火事）」の仕組み
●内臓を休ませ、細胞修復（オートファジー）を促すファスティングの取り入れ方

⑨ マインドと身体のつながり ～感情と皮膚とチャクラ～
（5月20日(木) 10:00～12:30）
●皮膚は「内臓の鏡」であり「心の鏡」でもある
●ストレスや感情が消化器官や肌荒れに与える影響
●東洋医学やチャクラも交え、自分の内側の声（マインド）に気づきケアする方法

⑩ 総復習と有害なものを避け、選択する力
（6月17日(木) 10:00～12:30）
●食品添加物や身の回りの有害な物を見極め、避ける視点
●情報に振り回されず、「自分で選択する力」
●これまでの学びを統合し、自分と家族の一生を守るための総復習

（※⑤以降の日程につきましては、別途ご案内いたします）

★ ご受講について
全10回おまとめ割引：135,000円→119,800円
全回まとめて割引はお振込みになりますが、お得にご参加いただけます。
お申し込みは[email protected]「ホリスティック栄養ヒーリングについて」
お問い合わせください。

単発・途中参加もOK：気になるテーマだけの単発受講や、途中回からのご参加も大歓迎です！

★ ポッドキャストでも配信中！
本講座のより詳しい内容や、「ホリスティック栄養学とは？」について、ポッドキャスト番組『Back Stage M3』でお話ししています。ぜひ事前にチェックしてみてください！

▼ご視聴はこちらから（YouTube）
https://www.youtube.com/playlist?list=PLoe4L3-eXkv57rBqwI8TAuRs8ZZSTPvCk